nie mam diety

Fakt z metą nie przemyślałem sprawy :) A jeśli chodzi o testa, to tak na początku byłoby to 500mg rozbite na 2 strzały, a potem myślałem o 750mg. Chociaż ta ilość przeraża mnie jeśli chodzi o libido bo już na tym pierwszym cyklu było momentami ciężko wytrzymać :) Heh...fakt, że do trzymania cały czas diety, to nie mam niestety psychiki. A [...]

Co do bilansu kalorycznego to nie wiem czy zmieszcze ? Jak to obliczyc czy coś ? nie mam żadnej diety Zmieniony przez - dominik9166 w dniu 2016-08-07 21:29:07

Na tym planie robilem redukcje :P a co do pleców fakt sam ich robić nie lubie ale w drugim/trzecim planie miałem wiosłowanie sztanga w pochyle, podciaganie na drazku i chyba dodatkowo mc na prostych. A co do przykurczów w drugim planie co wkleilem sa dipsy po treningu. Jednak mogłem przeoczyć jeden fakt odnośnie diety, obecnie jedyna zmianą jest [...]

węglowodany mam właśnie w największej ilosci okołotreningowo. Nie chce diety opierać na tłuszczch bo niestety nie skończyło się to u mnie dobrze (próowałem masować ale mnie podlało na facie

A pomożecie mi z ułożeniem diety? Bo narazie jechałem na planie treningowym i dietetycznym od pewnego pana i jak juz chciałbym wchodzić na masę, to właśnie tak zeby jak najszybciej i jak najwiecej mięsa zrobić, na silke moge chodzić codziennie i robic tam wszystko, nie mam tak ze mi sie nie chce, po prostu to robie.Jesli chodzi o diete to [...]

Nie tylko ilość, się liczy, jakość też. Wybierasz dobre składniki, ale mimo to możesz mieć niedobory - zdrowych tłuszczy, konkretnych witamin, minerałów itp. Nawet jedząc niby z puli "zdrowych" produktów, możemy mieć niestety braki. Jesz na przykład tłuszcze omega3 na co dzień? Ryby lub tran/kapsułki z EPA i DHA ? Musiałbyś wstawić jakieś [...]

Wypełnij proszę naszą ankietę działową. Od razu powiem tylko, że jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to będziesz musiała się wysilić - zarówno w temacie diety (i nie mam na myśli głodówki, ale przyłożenie się do przygotowania jakościowego jedzenia) jak i treningu (nie cardio ale klasyczny trening).

[...] i uwiedli Cię producenci kolorowymi reklamami i pudełkami. Reprezentujesz też bardzo konsumpcyjny model - zanim jeszcze opanowałeś podstawy - stwierdzasz partykularnie, że bez odżywek ani rusz. To błąd, bo jak zabierzesz się porządnie za treningi i zaczniesz zwyczajnie więcej jeść (i nie mam tu na myśli typowo kulturystycznej diety...), [...]

Nie mam stałej diety poprostu staram sie jeść duzo węglowodanów (ryże,kasie, makarony ) i białka (sery, kuraka, jaja :) Tak to dziele aby było te 5 posiłków dziennie tylko nie zawsze wychodzi bo czasu mało

Nie mam konkretnej diety ponieważ dużo pracuję i w ciągu dnia nie byłbym w stanie tego upilnować. Jem dużo i staram się unikać słodkich rzeczy oraz jedzenia z McDonald i temu podobnych

Nie mam konkretnej diety ponieważ dużo pracuję i w ciągu dnia nie byłbym w stanie tego upilnować. Jem dużo i staram się unikać słodkich rzeczy oraz jedzenia z McDonald i temu podobnych Popatrz na dzienniki treningowe jak ludzie pracują i jak żyją a następnie zastanów się co tutaj napisałeś. Więcej organizacji i wszystko można. Pozdrawiam

[...] na siłowni Dieta : Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem, ale na oko: Przysiad- 90 kg Martwy ciąg- 120 kg Lawka- 90 kg

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedys TREN i MECHA z Brawn nutrition, teraz bialko, bcca. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bez znaczenia 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]

[...] ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: nie spożywam cukru, z dietą nie mam problemu Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną tkankę tłuszczową Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : bez zarzutów. [...]

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Moim zdaniem mało kalorii, podbiłabym na pewno tłuszcze wyszłabym z takim makro: 140-160g białka (masz małą masę ciała, więc mozna dac lekko ponad 2g, by tego mięsa na talerzu prócz [...]

SERIO ? co ty nie powiesz, normalnie ameryke odkryles. Nie mam po prostu zlotego srodka na siebie, a bawie sie w diety i silownie od j****ych 4 lat! Moze powineinem jakies badania sobie zrobic bo na weglach tlyko bruzch leci, na hf nic bez saa Co rok wydaje kupe siana na zarcie, suple, kij wie jakei inne syfy BEZ ZADNYCH EFEKTOW, a mimo to [...]

[...] Kreatyna wybrana w takim razie. A czy biorąc taki zestaw supli (Vita-Min Olimp, ZMA Activlaba, Omega 3 Ostrovit, Potassium Ostrovit, BCAA HiTec oraz Kreta VItalmax) nie przesadzam? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu (pon-śr-pt), zamierzam we wtorki, czwartki i soboty biegać na bieżni ok 30-40 min i do tego średnio 2 razy w zimowym [...]

Nie mam sztywnego jadłospisu, jem zdrowo urozmaicone posiłki ważąckażdy z nich i licząc dokładnie makro. Uważam że nie ma co się trzymać sztywnej diety bo wtedy się trudniej wytrwac w niej.

Białko to jakieś 25 g , to nie jest aż diety nie mam , po prostu jem zdrowo i w miarę dużo "P

Orientacyjnie staram się to liczyć (dość bardzo orientacyjnie). Wychodzi mi codziennie od 200 do 400 kcal na plusie. Nie jest to regułą, ponieważ nie mam ścisłej diety. Bardzo często wyjeżdżam i późno wracam do domu, więc jest to bardzo utrudnione. Zrezygnowałem z fast foodów, słodyczy itd. Jem znacznie więcej węglowodanów i białka niż kiedyś. Co [...]